Način noćne smjene
Nedavna studija istraživala je kako korištenje mobilnog telefona otežava zaspati. Prije toga se vjerovalo da pregledavanje telefona ometa san jer plavo svjetlo koje emitira uređaj ometa lučenje melatonina i cikluse spavanja. Zato je Apple lansirao Night Shift način rada, ali prema studiji koju vam prikazujemo u nastavku, ova funkcija ne poboljšava kvalitetu sna.
Nova studija sa Sveučilišta Brigham Young (BYU), objavljena u časopisu Sleep He alth, dovodi u pitanje Appleovu premisu da je spavanje bolje ako je aktiviran način Night Shift.Istraživači su iznenađujuće pokazali da Noćna smjena ne poboljšava kvalitetu sna.
Uključivanje noćne smjene za iPhone ne pomaže vam da bolje spavate:
Budući da se vjerovalo da plavo svjetlo koje emitiraju telefoni remeti lučenje melatonina i cikluse spavanja, Apple je 2016. uveo značajku pod nazivom Night Shift.
Ova značajka prilagođava boje zaslona na toplije tonove nakon zalaska sunca kako bi se smanjila emisija plave svjetlosti koja opterećuje oči. Bilo je to prije i poslije jer su nakon Applea mnogi proizvođači mobilnih telefona, ako ne i svi, uključili neku vrstu funkcije noćnog načina rada kako bi pomogli korisnicima da bolje spavaju.
Kako bi ovo testirali, istraživanje je usporedilo rezultate spavanja ljudi u tri kategorije:
- Oni koji su koristili telefon noću s uključenom noćnom smjenom.
- Ljudi koji su koristili telefon noću bez noćne smjene.
- Oni koji uopće nisu koristili mobitel prije spavanja.
Istraživanje je obuhvatilo 167 odraslih osoba u dobi od 18 do 24 godine koje su svakodnevno koristile mobilne telefone. Od njih je zatraženo da provedu najmanje osam sati u krevetu, a akcelerometar im je pričvršćen na zapešće kako bi se zabilježila njihova aktivnost spavanja.
Rezultati istrage:
Ljudi koji nisu koristili telefon prije spavanja imali su bolju kvalitetu sna u usporedbi s onima koji su koristili telefon sa ili bez uključene noćne smjene. Ova grupa je spavala sedam sati, što je bliže preporučenih osam do devet sati po noći, i primijetila je malu razliku u kvaliteti sna.
Unutar grupe koja je koristila telefon prije spavanja, ljudi su spavali šest sati i nije bilo razlika u ishodima spavanja ovisno o tome jesu li sudionici koristili Night Shift ili ne.
Istraživači tvrde da Night Shift može potamniti vaš zaslon, ali Night Shift sam po sebi neće vam pomoći da zaspite niti poboljšati kvalitetu sna.
Tko zna nije li rješenje za poboljšanje kvalitete sna Shift Night i je li to stavljanje zaslona iPhonea u crno-bijelu boju?.
Nadamo se da vas je ovaj članak zainteresirao i podijelite ga sa svima koji bi mogli biti zainteresirani.
Pozdrav.
