Svi znamo da je za bavljenje sportom vrlo preporučljivo nositi pulsmetar, s kojim moramo kontrolirati otkucaje srca koje nosimo tijekom vježbe koju želimo. Potrebno je u svakom trenutku znati koliko otkucaja srca imamo i izbjegavati prekoračenje maksimalnog broja otkucaja srca.
Da bismo izračunali naš maksimalni broj otkucaja srca, moramo oduzeti svoju dob od 220, što će nam dati broj otkucaja u minuti koji nikada ne bismo smjeli prekoračiti u našem omiljenom sportu .Na primjer, ako imate 38 godina, nikada ne biste smjeli prijeći (220-38=182) 182 otkucaja u minuti tijekom vježbanja.
Runtastic PRO , kao što smo spomenuli na početku, daje nam podatke o otkucajima srca, što je najzanimljivije.
OTKLECI SRCA U RUNTASTIC PRO:
Jasno je da je za one koji koriste ovu aplikaciju za praćenje svih vježbi koje izvode, poput nas, najbolje kupiti pulsmetar koji nudi ova velika tvrtka za razvoj sportskih aplikacija, ali ako to nije moguće za vas i Koristimo drugu vrstu monitora otkucaja srca, informacije koje nam nudi ova aplikacija su jednako zanimljive i mogu nam puno pomoći u našem treningu.
Ako uđemo u aplikaciju, pristupimo bočnom izborniku i kliknemo na Postavke, pristupit ćemo ovom ekranu
U njemu moramo kliknuti na opciju « HEART RATE » i nakon toga ćemo pritisnuti opciju « HEART RATE ZONES «, što nas vodi do ovog zanimljivog ekrana.
U njemu možemo konfigurirati, klikom na svaki od okvira gdje piše PPM, otkucaje srca svakog pojasa pulsiranja.
Da biste saznali više o svakoj od njih, klikom na onu koju želimo prikazat će nam se zanimljive informacije o svakoj traci
Da biste saznali koje su idealne pulsacije u svakoj od traka koje se pojavljuju, ovdje vam pružamo sliku koja će nam pomoći da ih izračunamo.
Boje koje se pojavljuju na prethodnoj slici ne odgovaraju onima koje se pojavljuju u aplikaciji, ali pruge su iste.
Ako je 100% naš maksimalni broj otkucaja srca 182, u rasponu SAGOREVANJA MASTI, na primjer, trebali bismo postaviti puls u minuti (BPM) od 60%-70%. Da bismo ovo izračunali, izradit ćemo pravilo tri.
Iako ne koristimo monitor otkucaja srca koji se može povezati s Runtasticom, možemo primijeniti informacije koje daje aplikacija bez obzira na monitor otkucaja srca koji koristimo.
Nadamo se da smo vam ovime pomogli da malo bolje shvatite, zahvaljujući aplikaciji, broj otkucaja srca koji moramo provoditi u našim vježbama kako bismo postigli učinak koji želimo na svoje tijelo, a da nikada ne prekoračimo maksimalni PPM.
Ako vam je članak bio zanimljiv, potičemo vas da ga podijelite na svojim omiljenim društvenim mrežama.
Pozdrav i vidimo se sljedeći put.
