Self poštovanje je vrijednost koja pojedinih atributa za njegovu osobu i njegove sposobnosti. To je način pozitivnog razmišljanja, motivacija za doživljavanje različitih perspektiva života, suočavanje s izazovima, osjećanje i djelovanje, što podrazumijeva da pojedinci prihvaćaju, poštuju, vjeruju i vjeruju u sebe. Samopoštovanje je, između ostalog, vlastiti koncept koji svaki subjekt ima o sebi, odnosno ideja koju osoba ima o sebi koja je prisiljava da se zapita tko je ili kakav će biti njezin identitet, a koji će se proizvesti kroz ponašanja koje se razvija.
Što je samopoštovanje
Sadržaj
Koncept samopoštovanja povezan je s vrijednošću i percepcijom koju osoba ima o sebi i na temelju toga naći će mjesto među svojim vršnjacima. Količina ljubavi prema sebi koju osoba ima izravno je proporcionalna stupnju dostojanstva koje posjeduje.
S druge strane, definicija samopoštovanja jednaka je definiciji samoljublja, što je najneposrednije značenje riječi ja (ja) i poštovanje (ljubav, uvažavanje). Voljeti sebe nije ni sebično ni bolesno; to je temeljni osjećaj.
Razine samopoštovanja
Samo- procjena temelji se na sve misli, osjećaje, senzacije i iskustva da osoba ide kroz te da su prikupljeni tijekom njihova života. To se može razlikovati u različitim područjima iskustva, ovisno o spolu, dobi i drugim uvjetima.
Prema ovom i drugim čimbenicima, postoje dvije glavne vrste samopoštovanja, koje mogu biti visoke ili niske, budući da nije moguće govoriti o tome što je samopoštovanje bez razlikovanja njegovih razina. Može se reći da su obje krajnosti štetne, i zaista, za svaku razinu postoje zdravi i štetni podrazini.
Visoko samopoštovanje
Visoko samopoštovanje podrazumijeva se kada osoba pozitivno cijeni sebe, što omogućava da njen odnos prema životu bude optimalan. To ne znači da je pojedinac savršen, već da prihvaća sebe bez prelaska granice prosječnosti ili sukladnosti. Pojedinac s visokim samopoštovanjem vjerojatnije će postići ideal sreće.
Vrijedno je spomenuti da postoje dva scenarija ili vrste visokog samopoštovanja:
1. Visoko i stabilno samopoštovanje, u kojem vanjski čimbenici ne utječu na uvažavanje osobe s ovom vrstom samopoštovanja, pa djeluju otvoreno i ne trebaju hrabrost od drugih ljudi, budući da mogu braniti svoje vrijednosti i gledišta bez utjecaja izvana.
2. Visoko i nestabilno samopoštovanje, oni imaju visoko poštovanje, ali podložni su promjenama vanjskim utjecajima, posebno situacijama u kojima su izloženi konkurenciji, negativno reagirajući na neuspjeh shvaćajući ih kao prijetnje. Njegov će stav biti čvrst pred njegovim stajalištem do te mjere da neće prihvatiti tuđe, pa će se pokušati nametnuti svojim. Ova vrsta visokog samopoštovanja je nestabilna, pa će osoba zauzeti agresivan stav za promicanje svog samopoštovanja ili pasivno braniti ga.
Pored ove dvije razine, postoji i napuhano samopoštovanje, koje je štetno, jer osoba s ovim profilom ne razvija sposobnost slušanja drugih ili prepoznavanja kad je pogriješila, zauzimajući neprijateljski položaj kad je pokušajte učiniti da vide da su pogriješili.
Nisko samopoštovanje
Niskog self - poštovanje je nemogućnost osobe da prepoznaju kvalitete koje stavljanjem bilo koje druge osobe ili situacije izvan vlastite potrebe ili želje. Pojedinac s niskim samopoštovanjem neprestano misli o sebi da nije dovoljan ili da ga ne može učiniti vrijednim nečega više od onoga što prima; Možda čak mislite da ono što primate nije zasluženo.
Ako ste okruženi malim prihvaćanjem i uvjetujete svoju vrijednost, ljubav prema sebi se smanjuje.
Nisko samopoštovanje povezano je s neadekvatnim oblikom koncepta koji subjekt ima o sebi; tamo gdje se osjeća neadekvatnim, da malo vrijedi, ima malo kapaciteta za donošenje odluka ne vjerujući vlastitim sposobnostima.
U sebi će imati i negativan govor. Spomenuti unutarnji dijalog proizvest će u subjektu neugodne osjećaje, poput nepovjerenja, nesigurnosti i straha, što će dovesti do stalnog diskursa usredotočenog na izraz "Ne mogu". Demotivacija će biti moto života, pa se suočavajući s novim izazovima, iluzija nestaje istovremeno s povećanjem nesigurnosti.
Poput visokog samopoštovanja, i nisko samopoštovanje ima dva podrazina:
-
1. Stabilno nisko samopoštovanje, u kojem je samopoštovanje pojedinca i ostaje nisko bez obzira na vanjske događaje (čak i kada su povoljni), bez ulaganja minimalnog napora da se to podigne ili obrane svojih stajališta ne smatrajući se dovoljno dobrima.
2. Nestabilno nisko samopoštovanje, ovisi o vanjskim događajima za njegovu procjenu: ako se dogodi pozitivan ili uspješan događaj, povjerenje u vašu osobu raste i, nakon pobjedničkog trenutka, vraća se na početnu razinu. To je jedna od najnestabilnijih razina koje postoje, jer one u potpunosti ovise o događajima u okolišu.
Ljestve samopoštovanja
To je tehnika koja se sastoji od internog vraćanja povjerenja i poštovanja pojedinca prema sebi, vođenja kroz različite razine samoprocjene i postizanja konačnog osvajanja visokog i zdravog samopoštovanja.
Različite razine koje definiraju koja je ljestvica samopoštovanja su sljedeće:
-
1. Samoprepoznavanje: Na ovoj razini morate prepoznati vlastite slabosti, potrebe, snage i sposobnosti da biste upoznali sebe. To se postiže prihvaćanjem, otkrivanjem i djelovanjem. Primjer: osoba koja prepoznaje da je dobra u izradi haljina.
2. Samoprihvaćanje: Odnosi se na prihvaćanje i pretpostavljanje svih dijelova i karakteristika koji čine osobnost i njene osobine. Primjer: osoba prihvaća da je jedna od njezinih osobina pažnja prema detaljima.
3. Samoprocjena: Na ovoj je razini ispitanik već prepoznao ono što ga razlikuje od drugih i njegovu bit, pa u ovom koraku ocjenjuje i vrednuje pozitivne aspekte koje posjeduje, a zbog kojih se osjeća dobro i raste. Drugim riječima, počinje vrednovati njihove osobine kad ih se identificira.
4. Samopoštovanje: Na ovoj će razini osoba imati sposobnost upravljanja svojim osjećajima bez bičevanja ili osjećaja krivnje, znajući da zaslužuje bolje stvari i ustupiti sebi svoje mjesto prije drugih, ne dopuštajući da ih se gazi priznavanjem vlastitih prava i od trećih strana.
5. Samopoboljšanje: Sastoji se od stalnog individualnog usavršavanja. To se postiže nakon što se znaju, prihvate i procijene kapaciteti i potencijali koje čovjek ima, da bi kasnije ojačali te osobine.
Što je test samopoštovanja
Odnosi se na niz procjena i tendencija ponašanja usmjerenih na samog pojedinca, njegov karakter ili način postojanja. Ova vrsta metode pomaže osobi da vrednuje svoje samopoštovanje.
Značenje samopoštovanja postaje ključ uspjeha ili neuspjeha, razumijevanja sebe i drugih. Zapamtite da samopoštovanje ima dvije dimenzije: samosvijest i ljubav prema sebi. Sve to generira prihvaćanje, povjerenje i poštovanje prema sebi, interes za njihov razvoj, suočavanje sa životnim izazovima i pravo na sreću.
Postoji metoda kojom se određuje razina samopoštovanja osobe, a to je Rosenbergova skala samopoštovanja. Sastoji se od kratkog psihometrijskog testa samopoštovanja koji se primjenjuje u kliničkoj praksi i u istraživanjima. Sastoji se od deset pitanja, čiji se rezultat kreće između 1 i 4.
1 odgovara odgovoru "Uopće se ne slažem", a 4 u "Potpuno se slažem" ili obrnuto, ovisno o prirodi predmeta.
Upitnik ili skala, koji je razvio profesor i sociolog Morris Rosenberg (1922. - 1992.), sastoji se od 5 pozitivnih i 5 negativnih pitanja, a to su:
-
1. Osjećam da sam osoba vrijedna uvažavanja, barem onoliko koliko i druge.
2. Uvjeren sam da imam dobre osobine.
3. U stanju sam raditi stvari kao i većina ljudi.
4. Imam pozitivan stav prema sebi.
5. Općenito sam zadovoljan sobom.
6. Osjećam da se nemam puno čime ponositi.
7. Općenito sam sklon misliti da sam neuspjeh.
8. Volio bih da mogu osjećati više poštovanja prema sebi.
9. Postoje trenuci kad stvarno mislim da sam beskoristan.
10. Ponekad pomislim da nisam dobra osoba.
Nakon odgovora na pitanja dodaju se dobivene ocjene. Treba imati na umu da se prvih 5 pitanja ocjenjuje od 4 do 1, a sljedećih 5 od 1 do 4. Rezultati se tumače na sljedeći način:
- Između 30 i 40 bodova smatra se da osoba ima visoko ili normalno samopoštovanje.
- Između 26 i 29 bodova znači da osoba ima prosječno samopoštovanje, koje je, iako nije ozbiljno, poželjno podići.
- Manje od 25 bodova, nisko je samopoštovanje, pa se problem mora riješiti.
Kako poboljšati samopoštovanje
Postoje strategije kako poboljšati samopoštovanje, što uvelike može pomoći povratku samopouzdanja. Ovi načini kako povećati samoprihvaćanje mogu biti:
- Eliminirajte negativne misli koje imate o sebi tako što ćete ih neutralizirati pozitivnom mišlju o nekoj kvaliteti koju imate.
- Isprobajte nove aktivnosti koje ističu vještine ljudi.
- Postavite si cilj da nešto postignete, stavljajući to kao prioritet nad savršenstvom spomenutog postignuća.
- Uzmite u obzir pogreške kao učenje, a ne kao neuspjehe.
- Primijetite što se može, a što ne može promijeniti.
- Uspostavite kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve, planirajući korake koji se moraju poduzeti za njihovo postizanje.
- Branite vlastite ideje sigurno i pravilno.
- Na isti način, okruženje materijalom koji pomaže povećati samoprihvaćanje bio bi dobar poticaj za to, kao što je čitanje knjiga o samopoštovanju, fraza o samopoštovanju i, čak, postavljanje slika o samopoštovanju koje pomažu internalizirati više samopouzdanja.
Često postavljana pitanja o samopoštovanju
Što je samopoštovanje?
