Katarza je metoda odzračivanje emocije koje ljudi doživljavaju izražavajući sve osjećaje koje su potisnute u sebi. Osoba prilikom ulaska u katarzu pročišćava svoju dušu, ispunjavajući se slobodom i puninom. Prema velikim grčkim filozofima poput Aristotela, katarzu su smatrali procesom pročišćavanja ljudske duše, koji je kroz emocije poput straha i suosjećanja generirao vrtlog senzacija na duhovnoj razini.
Što je katarza
Sadržaj
Kada se raspitujemo o pojmu katarzne etimologije riječi, može se reći da potječe od grčkog "khátharsis" što znači "pročišćenje", a spomenuto je u tragediji filozofa Aristotela (384.-322. Pr. Kr.) Pod nazivom "Poetika Aristotela".
Katarza je uklanjanje ili protjerivanje otrovnih osjećaja, misli i osjećaja koji se nalaze u čovjeku, a mogu se provesti svjesno ili nesvjesno ritualima, radnjama, riječima ili automatskim refleksima, što rezultira svojevrsnim mentalnim, duševnim, pa čak i pročišćenjem. fizički.
Prema drevnoj tragediji (oblik dramskog kazališta), povezana je s iskupljenjem grešnih navika osobe koja promatra predstavu, vidjevši kako likovi u njoj trpe zaslužene posljedice spomenutih djela, a da ih ne moraju trpjeti u vlastito meso.
U svim kontekstima povezan je s konceptom oslobođenja, što znači izuzeće od bilo kakve obveze, odgovornosti ili tereta.
Prema medicini
U tom je kontekstu katarza ili "katarza" spontano ili inducirano izbacivanje tvari otrovnih za tijelo izmetom.
Indukcija katarze ove vrste može se provesti uvođenjem ekstrakta onoga što osobu muči u tijelo, na takav način da se u sustavu stvori kolaps i rezultira izbacivanjem štete. Drugi popularni izraz za ovaj postupak ili za sinonimnu katarzu je pročišćavanje.
Prema psihologiji
Odnosi se na proces oslobađanja negativnih emocija koje su potisnute kod pojedinca. To se može postići onim što je poznato kao metoda slobodnog udruživanja, a to je čišćenje neriješenih sukoba u podsvijesti.
Ovaj proces emocionalnog oslobađanja nastaje kada pojedinac, zasićen s toliko emocionalnog naboja, izgubi samokontrolu i na kraju preplavi sve potisnuto. Ovaj je postupak poznat i kao katarzičan, a stvorio ga je austrijski psiholog Josef Breuer (1842-1925). U principu, ova je metoda bila dio terapije hipnozom, od koje je kasnije razdvojena kako je evoluirala psihoanaliza.
Psiholozi uvjeravaju da za ljude nije zdravo potiskivati svoje osjećaje: svoj bijes, bol, tjeskobu; Budući da ovo na kraju oštećuje vaše mentalno stanje, generirajući nervozu, koju je u nekim slučajevima teško kontrolirati. Iz tog razloga ovi profesionalci preporučuju svojim pacijentima da odvoje dovoljno vremena za provođenje katarze i tako mogu proliti sve što ih muči; na primjer, svih onih misli koje bi mogle promijeniti vašu emocionalnu ravnotežu.
Prema RAE
Rječnik Kraljevine španjolske akademije definira pojam s četiri točke gledišta: prva je koncepcija koju su u tom pogledu imali stari Grci, a odnosila se na pročišćavanje osobe ili nekog predmeta za koji je utvrđeno da je nečist; drugo, na učinak oslobođenja na neki čimbenik koji je izazvao tragediju; treće, na procese pročišćavanja, oslobađanja i eventualne transformacije unutar subjekta koji je podvrgnut katarzi; i četvrti, usredotočuje se na medicinsko gledište, kao spontano izbacivanje štetnih tvari iz živog organizma.
Prema filozofiji
Prema filozofskom rječniku, koncept se razvija s onim što su drevni Grci o njemu razumjeli. S jedne strane, to je bilo djelovanje umjetničke grčke estetike na čovjeka; s druge strane, glazba je oblik katarze, jer služi za oslobađanje i pročišćavanje čovjeka, olakšavajući mu dušu kroz zadovoljstvo koje generira.
Grci su taj izraz koristili u razne svrhe. Primjerice, u vjerskom, medicinskom, etičkom i fiziološkom smislu, tako da ne postoji njegovo jedinstveno značenje, a vjerojatno je svako čulo povezano jedno s drugim (katarza utječe na fiziologiju čovjeka, estetika njegove osjećaje, između ostalih.
Povijest katarze
Kao što je gore spomenuto, u drevnoj Grčkoj taj se pojam široko koristio i primjenjivao na različitim područjima, posebno književnim. Metode književnog izražavanja činile su i nastavljaju činiti do danas da ljudi donose senzacije i osjećaje, poput radosti, straha, tuge, ljubavi, suosjećanja ili iluzije, samo čitajući knjigu, gledajući kratki film, slušajući melodiju ili se divite slici.
U slučaju da glavni lik utječe na dobro ili na zlo u prikazanoj priči, gledatelj ponavlja te osjećaje u sebi i kroz njega, kao katarzu, objavljuje vlastita neriješena pitanja.
Pojam "katarza" preuzeli su psiholog Breuer i psihoanalitičar Sigmund Freud (1856.-1939.), Definirajući takozvanu "katarzičnu metodu", koja je tehnika psihoterapije koja se sastoji od pročišćavanja ili oslobađanja negativnih osjećaja (do te mjere da su patogeni), proživljavanje onih situacija koje su generirale sukobe i traume koje se u životu pacijenta moraju riješiti psihološkom katarzom, od kojih bi pacijent trebao biti u stanju riješiti problem bez negativnih psiholoških ili čak fizioloških posljedica.
5 vježbi za emocionalnu katarzu
Postoji mnogo načina za oslobađanje svih negativnih osjećaja, a među njima imamo sljedeće metode emocionalne katarze:
1. U razgovoru nema ništa korisnije od mogućnosti razgovora o problemima s nekim u koga imate povjerenja (bio to prijatelj, brat, roditelji, psiholog, mentor); kao i da je jedan od najlakših načina za rješavanje briga.
Teret koji se oslobađa kada se govori o problemima takav je da se izbjegavaju tjelesne bolesti poput glavobolje, promjena raspoloženja, nesanice, raka, čira.
2. Uz bavljenje sportom, gdje osoba tjelesnim vježbanjem može osloboditi osjećaje naporima koji su potrebni za ovu metodu katarze u sportu, jer se adrenalin (poznat i kao adrenalin) aktivira i pomaže kako bi tijelo bilo u stanju pripravnosti.
3. Humor je jedna od najvažnijih tehnika katarze za oslobađanje napetosti. Ne kaže se bez razloga da je smijeh najbolji lijek, kao i zabava, jer je lako biti rastresen i bez frustracija koje pogađaju pojedinca.
4. skripta se može koristiti kao jedan sredstva za drenažu sve što muči ili brine osoba koja izražava to na papir i davanje oduška na sve probleme tamo. Ovo će biti poput personaliziranog vodiča za emocionalnu katarzu.
5. Na izrazi umjetničkog rada kao tehnika katarzu, kako izraziti neke frustracije, kao distrakcija od njih, a može biti učinjeno kroz ples, glumu ili pjevanje i meditacija vježbe i opuštanje, kao i joga.
Uz spomenute, postoji i tehnika koja se naziva tapkanje, a sastoji se od:
- Fokusiranje na određenu točku u tijelu u kojoj osjećate napetost (koja može biti mišićava zbog emocionalnog stanja).
- Označite intenzitet nelagode skalama od 0 do 10, pri čemu je 0 najmanja, a 10 maksimalna nelagoda.
- Dodirnite mjesto nelagode palcem i kažiprstom i ponovite frazu u kojoj je prisutnost nelagode prihvaćena, ali je pušta.
- Duboko udahnite i ponovno označite točku nelagode.
- Nakon toga, korake "c" i "d" treba ponavljati dok nelagoda ne nestane.
Primjer katarze
Postoji nekoliko katarzičnih manifestacija, čak i u svakodnevnom životu, među kojima možete imati:
- Osjeti koji se javljaju kod pojedinca prilikom gledanja filma i identifikacije s glavnim junakom ili jednim od likova.
- Strah produkciji najteži razini video igre, u kojoj su emocije staviti na granici zbog poteškoća u igri.
- Manifestacija glasnim plačem ili riječju nakon primanja udarca od druge osobe ili slučajno.
- Ovacije nakon što je slušao simfonije ili pjesme koje izmiješanu osjećaje slušatelja.
