Vježbe opuštanja naziv su pod kojim je poznat niz pokreta koji predstavljaju najučinkovitiji i najjednostavniji način da se, zajedno s tehnikama disanja, smanje simptomi stvoreni stresom ili tjeskobom. Iz njihove realizacije moguće je postići ukupno stanje mira, što omogućava uklanjanje napetosti u mišićima, kao i bistrenje uma i pravilno spavanje, potpuno iskorjenjujući probleme nesanice i nervoze u samo pitanju minuta i to na potpuno prirodan način.
Zanimljiva je činjenica da su tjelesna i mentalna opuštenost usko povezane s radošću, smirenošću i osobnom dobrobiti pojedinca. Tehnike opuštanja često koriste vlastite metode i programe za upravljanje stresom, koji su pak povezani s različitim područjima, poput psihoterapije, osobnog razvoja i psihosomatske medicine.
U slučaju mentalne opuštenosti, to bi se moglo definirati kao stanje u kojem pojedinac ima sposobnost održavanja kontrole nad svojim mislima. Za nikoga nije tajna da trenutni stil i ritam života otežavaju, u mnogo navrata, odvajanje tijela i uma i istodobno dostizanje stanja pune opuštenosti.
Sve su češći slučajevi da ljudi svakodnevno odlaze u krevet s velikim brojem misli u mozgu, a nedostatak odmora ide paralelno s užurbanim tempom života, a u mnogim prilikama neispravna prehrana uzima svoj danak u zdravlju pojedinaca. To predstavlja ozbiljan problem za mnoge, budući da po ne bude u mogućnosti da se opustite um prije odlaska na spavanje ne mogu dobiti dovoljno odmoriti.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
