Riječ emocija dolazi od latinskog emovere , što znači miješati, miješati ili uzbuđivati. Definicija osjećaja odnosi se na bilo kakvu uznemirenost i poremećaj uma, osjećaja, strasti, bilo kakvog žestokog ili uzbuđenog stanja uma; To je afektivno stanje koje se događa u čovjeku naglo i iznenada, u obliku krize većeg ili manjeg intenziteta i trajanja. To je karakterizirano kao uskraćenost u duhu, olakšavajući im prilagodbu okolnostima u odnosu na mjesto, predmet, osobu, između ostalih.
Što je emocija
Sadržaj
Definicija osjećaja poznata je kao skup organskih odgovora koje osoba osjeća kad reagira na neke vanjske podražaje koji joj olakšavaju prilagodbu na okolnosti u odnosu na pojedinca, mjesto, objekt, između ostalih.
Karakterizira ih poremećaj raspoloženja na kratko, ali s većim zamahom nego osjećaj. S druge strane, osjećaji su rezultat osjećaja, stoga su duži i mogu se izraziti.
Kao što je potvrđeno u različitim studijama o tome koji su to organski odgovori, otkriva se da oni imaju vrlo važnu ulogu u zdravstvenim sustavima pojedinca. Toliko da se u mnogim situacijama dogodi da bolest potaknu određena iskustva koja uzrokuju određene emocije, kao što je slučaj s mentalnim poremećajima ili fobijama. Isto tako, postoje slučajevi epilepsije, gdje su emocije prevladavajući uzrok.
Što su emocije prikazane su kao fenomeni psiho-fiziološkog podrijetla, koji prema mišljenju stručnjaka izražavaju učinkovite oblike prilagodbe različitim varijacijama okoliša. U psihološkom kontekstu osjećaji izazivaju zaprepaštenje u signalima pažnje i podižu razinu različitih ponašanja u rasponu odgovora svake osobe koja ih doživljava.
Što se fiziološkog dijela tiče, ti organski odgovori i osjećaji omogućuju organizaciju reakcija različitih bioloških struktura, uključujući glas, izraze lica, endokrini sustav i mišiće, u svrhu uspostavljanja odgovarajućeg unutarnjeg okruženja za ponašanje. idealan.
Osjećaji su pokretači različitih organskih odgovora koji su obično psihološki, fiziološki ili bihevioralni, odnosno to su odgovori koji mogu biti i urođeni i pod utjecajem prethodnog znanja ili iskustava.
Ovi organski odgovori koji proizvode osjećaje pod nadzorom su limbičkog sustava, koji se sastoji od različitih moždanih struktura koje reguliraju fiziološke reakcije.
Međutim, emocija također može prouzročiti ponašanje koje se prethodno moglo steći, poput izraza lica, na primjer.
Na taj je način stručnjak Charles Darwin vjerovao da izrazi lica pokazuju mnoge emocije koje su općenito prilično slične kod svih pojedinaca. Zapravo je definirao da se ponašanja osjećaja razvijaju ovisno o njihovim pokretima ili držanju tijela.
S druge strane, postoje i druge teorije osjećaja koje su jednako razgraničene u fiziologiji, ponašanju ili psihologiji ljudskog bića.
Važno je spomenuti da je afektivna neuroznanost, izraz koji je uspostavio JA Panksepp, grana neuroznanosti odgovorna za proučavanje neuroloških čimbenika emocija, afektivnog razvoja i stanja uma ljudi.
Komponente emocija
Osjećaji
Iza emocija i osjećaja stoje tri sustava koja ih čine: neurovegetativni, bihevioralni i kognitivni. Osjećaji nisu ograničeni na ono što osjećamo, već proizvode niz reakcija u tijelu i ponašanju osobe.
Suština je ove varijante, isti organski odgovor ne ostaje tijekom istog vremenskog razdoblja; u slučaju da se to dogodi onda bi to bio osjećaj, kao i ljubav. Tada se može reći da su osjećaji skup emocija i misli, organska emocija odgovora može se transformirati u osjećaj kad je pojedinac svjestan.
To se također može percipirati s intenzitetom, jer unatoč trenutačnosti i promjeni, može uštedjeti potrebnu energiju da uzrokuje prilično velik utjecaj. Primjerice, ako neki događaj proizvede osjećaj bijesa, u trenutku kada se taj organski odgovor aktivira, vrlo je teško za osobu da ga kontrolira, budući da su aktivirane sve tri komponente i bit će mu i tijelo i um uronjen u taj organski odgovor. U tim je slučajevima emocionalna normalizacija izuzetno važna, jer će se kroz nju upravljati oslobađanjem navedene energije.
Izrazi
Što se tiče ponašanja, izrazi su vidljivi element kada se doživljava neka emocija, može se prevesti u impulzivna i energična ponašanja, kao i odraz izraza lica. Ton glasa, prozodija, melodija osobe, namrgođenost, osmijeh itd. oni su elementi koji pokazuju utjecaj koji je organski odgovor imao.
Vrste emocija
Osim što postoji mnogo studija i teorija o osjećajima, postoje i njegove vrste i način na koji ih možemo klasificirati ako su pozitivne ili negativne.
Pozitivne emocije su skupina koja je povezana s ugodnim osjećajima, koja prihvaća situaciju kao povoljnu i održava se kratko vrijeme.
S druge strane, postoje negativi koji omogućuju poticanje neugodnih osjećaja i može se analizirati situacija koja se smatra štetnom, što omogućava osobi da aktivira svoje resurse za suočavanje.
Neki primjeri ovih raspoloženja su:
Sreća
Radost ili sreća pozitivna su emocija koju ljudi doživljavaju od rođenja i koja s godinama postaje izvrstan motivacioni izvor. To je vrlo korisno za djecu jer pomaže ojačati vezu između roditelja i djece, što je važan temelj za preživljavanje.
Tuga
Ovo je negativna emocija u kojoj se provodi sustav ocjenjivanja nečega što se dogodilo; da je nešto neuspjeh ili gubitak onoga što je za pojedinca važno. Ovaj neuspjeh ili gubitak mogu biti vjerojatni ili stvarni te privremeni ili trajni.
Vrlo zanimljiva točka tuge je veza koju omogućuje uspostavljanje s drugima, na primjer, empatijom koja se može iskusiti ako je blisko s osobom ono koje trpi neuspjeh ili gubitak i doživi tuga kao moja vlastita. Još jedan način na koji se tuga može predstaviti u sadašnjosti kao odraz nekog sjećanja iz prošlosti ili u iščekivanju nečega za što se vjeruje da će se dogoditi u budućnosti.
Strah
To osoba doživljava kao neugodnu senzaciju u prisutnosti opasnosti, bilo stvarne bilo izmišljene. Odnosno, odnosi se na emociju koja se iskusi kad se suoči s onim što se smatra stvarnom opasnošću, gdje je ugrožena mentalna ili fizička dobrobit osobe, pa tijelo reagira i priprema ga za suočavanje ili bijeg spomenute opasnosti.
Ići
To se rađa kao sustav samozaštite kada se osoba osjeća uvrijeđenom, maltretiranom ili kad svjedoči napadu na voljenu osobu, što uzrokuje afektivno stanje bijesa, ogorčenja, bijesa i frustracije.
Iznenađenje
To je vrsta neutralnih emocija, jer sama po sebi nema negativnu ili pozitivnu konotaciju. To je ono što pati kad se nešto dogodi potpuno neočekivano, odnosno kada se daju iznenadni podražaji.
Kao iznenadan događaj, tijelo smatra da nije uspjelo u pokušaju predviđanja vanjskog svijeta, zato se pokušava objasniti o ovom nepredviđenom poticaju kako bi preciziralo je li to prilika ili je prijetnja.
Gađenje
Doživljava se kad nešto generira nezadovoljstvo, pa se rađa napetost koja nastoji odbiti ili izbjeći spomenuti podražaj. To je obrambeni sustav koji se tijelo mora zaštititi, tu nastaje mučnina kao sredstvo odgovora na ovaj podražaj.
Emocionalne reakcije
Postoji veliki niz reakcija ili prirodnih odgovora tijela na bilo koju vrstu podražaja, ti odgovori mogu biti:
Fiziološki
Fiziološki čimbenik osjećaja su varijacije koje se razvijaju u funkciji središnjeg živčanog sustava (CNS) i koje su povezane s mehanizmima spoznaje koji dešifriraju informacije koje organizam bilježi i emocionalnim fazama koje potječu. Fiziološki podsustavi koji su povezani s emocionalnim stanjem su tri: CNS, autonomni živčani sustav i limbički sustav.
Tijekom emocionalnog procesa, sljedeći centri središnjeg živčanog sustava smatraju se posebno aktivnima:
- Korteks mozga dio je CNS-a.
- Hipotalamus je dio limbičkog sustava.
- Amigdala je povezana s osjećajima bijesa, užitka, boli i straha.
- Leđna moždina.
- Retikularna formacija, tvorac stvarnosti.
Psihološki
Subjektivni čimbenik osjećaja je skupina kognitivnih procesa povezanih s emocionalnim reakcijama na određene karakteristike okoline i na fiziološke promjene.
Svaki pristup koji pokušava objasniti subjektivnu komponentu osjećaja može biti poseban slučaj ostalih, to jest potječe od određene razine apstrakcije koja definira njegovu složenost, od površinskog organskog odgovora koji proizlazi iz elementarnih percepcija i odgovora. neposredna, do složenih osjećaja posljedica proučavanja okoliša i složenih scenarija, koji uključuju temelje sjećanja i promišljena stanja budućih, sadašnjih i prošlih stanja ljudi.
Na taj način, iste generičke klase osjećaja, na primjer, ljutnja, mogu biti uzrokovane na različite načine, ovisno o razini apstrakcije, brzim odgovorom na izravni živčani podražaj, poput rane, ili kao posljedica kognitivna procjena okoliša, kao što su osjećaj uvrijeđen ili oštećeni.
Bihevioralni
Reakcije u ponašanju osjetljivi su čimbenik ljudi povezanih s emocionalnim mentalnim stanjima. Vjeruje se da bihevioralne reakcije na emocionalni kontekst ne čine ponašanje logično ili izravno povezano s okolnom situacijom, odnosno ponašanja karakteristična za različite kontekste su općenito uzlazna ponašanja.
Uzlazna ponašanja povezana s osjećajima mogu imati zadatak komuniciranja ili prenošenja emocionalnog stanja jedne osobe drugoj, bilo zastrašivanja ili sprječavanja, mogu biti nehotični i obrambeni odgovori napadaču ili neprijatelju, zamišljeni ili stvarni, može to je također način traženja odgovarajućeg ponašanja za manevriranje određenim nepoznatim scenarijem.
Sve o emocijama
Što je emocionalna inteligencija
Emocionalna inteligencija je sposobnost koju pojedinci posjeduju da razumiju, prepoznaju i upravljaju vlastitim organskim odgovorima, kao i odgovorima ljudi oko sebe. Na taj način inteligencija ovog tipa pojednostavljuje međuljudske odnose, kao i postizanje ciljeva, rješavanje problema i upravljanje stresom.
Ukratko, imati ono što je emocionalna inteligencija pruža mogućnost usklađenosti s osjećajima o sebi i utjecaju koji oni imaju na osobu i one oko nje, kao i emocionalni utjecaj koji drugi imaju na nas i znakovi empatije koji se pokazuju obitelji, prijateljima ili bilo kojem bliskom prijatelju kada pokazuju sreću, nezadovoljstvo, dosadu, ljutnju, tugu, dajući neke primjere emocija.
Što je sportska emocija
Nastaje tjelesnom aktivnošću, u živčanom sustavu proizvodi endorfine koji na pozitivan način aktiviraju emocionalni dio i čine da se osoba osjeća dobro. Ovisno o sportu koji se trenira, mogu se iskusiti različite vrste organskog odgovora.
Na primjer, ekstremni sportovi uzrokuju osjećaj tjeskobe i straha. Strah je vrlo intenzivan organski odgovor, vaš posao je pronaći način za preživljavanje. U sportu se izaziva strah koji se u velikoj mjeri može kontrolirati.
Što je emocionalna ovisnost
Trenutno se puno govori o emocionalnoj ovisnosti, ovaj se izraz obično koristi za pojedinca koji predstavlja puno tjeskobe prije namjere napuštanja i spreman je izdržati i učiniti bilo kakve stvari kako ne bi bio bespomoćan, čak kad ga veza s drugim natjera da pati.
Emocionalna vezanost obično je povezana s vrstom odnosa u kojem je jedan dominantan, a drugi ovisan. Iako ovo nije jedina vrsta afektivne nestabilnosti, postoji nekoliko klasa povezanih s psihološkim patologijama povezanim s ovisnošću.
Dvije su vrste ovisnosti koje ćemo spomenuti u nastavku:
- Okomita ovisnost: to je kad pojedinac potpuno ovisi o drugome: to je vrsta odnosa koji postoji između male djece i njihovih roditelja, na primjer. Roditelji se brinu, osiguravaju i dijete ovisi o njima da bi preživjelo
- Horizontalna ovisnost: u ovom se slučaju radi o međuovisnosti odraslih. Svi primaju i daju se, podržavaju i brinu jedni za druge. Među odraslima bi ta horizontalna međuovisnost bila tipična za uravnotežen i zdrav odnos.
Upravljanje emocijama
Upravljanje emocijama je sposobnost ljudskog bića da razumije, osjeća, modificira i kontrolira emocionalna stanja u sebi i drugima.
Da bi upravljala emocijama, osoba prvo mora naučiti živjeti s njima i prepoznati kada su pozitivne, a kada nisu. Upravljanje njima leži u znanju kako ih kontrolirati, kad shvatite da bježe.
Na primjer, kad se suočite s osjećajima bijesa, najbolje je duboko udahnuti, ispustiti zrak, brojati do 10. Ponavljajte dok se ne osjećate mirno. Drugi bi primjer bio pobjeći od onoga što može uzrokovati nelagodu. Druga opcija može biti pokušaj razgovora o osjećajima, osoba ne bi smjela potiskivati svoje osjećaje, najzdravije je govoriti to izravno.
Vrlo je važno, također prilikom upravljanja osjećajima, da ispitanik mora naučiti slušati i razumjeti osjećaje druge osobe, a da na taj način, maestralno ne reagira emocionalno, na taj način će se izbjeći pojava sukoba.
Da bi u tom pogledu imao optimalno zdravlje, preporučuje se da osoba može prepoznati vlastite osjećaje i osjećaje drugih ljudi, motivirati i ispravno usmjeravati svoju afektivnost, kako u sebi tako i prema drugima, kako bi upravljala osjećajima. na takav način da se mogu ispravno i s ljubavlju izraziti, dopuštajući samospoznaju i zdrav suživot, postižući tako dobro emocionalno zdravlje
I inteligencija i emocionalna kontrola ponavljaju se u sposobnosti usmjeravanja i razumijevanja žena i muškaraca, mudro postupajući u ljudskim odnosima.
Kako kontrolirati emocije
Postoje razne teorije o tome kako kontrolirati emocije. Određeni psiholozi misle da biste trebali imati potpunu kontrolu nad svojim osjećajima, a drugi misle da nema načina da to kontrolirate.
Međutim, postoje istraživanja koja utvrđuju da način na koji se tumače osjećaji može promijeniti način na koji se žive. Način na koji reagirate na ovu emociju definira kako će ona djelovati na pojedinca.
Emocionalna kriza
Krize ove vrste prirodan su proces, kritično stanje u kojem ljudi moraju donositi odluke. U svakom procesu čovjekova razvoja mogu se odraziti novi trenuci, neočekivane promjene koje uzrokuju strah i tjeraju ih da razmišljaju drugačije od onoga što bi obično činili, osjećajući da im na taj način pomaže da bude aktivniji, uklanjajući pojedinca iz svoje zone udobnosti, njegove pasivnosti i neaktivnosti.
Da bismo znali kontrolirati te krize, važno je razviti: analizu, razlučivanje, objektivnost, odgovornost za svoj život, odvojenost, samokontrolu, motivaciju, predanost, između ostalog.
Kada krize nisu samo socijalne i vanjske, već su i unutarnje, izuzetno je važno imati na umu da su osjećaji, razmišljanja i stavovi ključni za postizanje učenja svega što je uistinu potrebno, a ne da se brka s onim " morat će živjeti ”.
Emocionalna nestabilnost
Nestabilnost je karakteristična za osobnost koja uzrokuje krajnju emocionalnu nestalnost osobe koja je pati. Poznat je i kao neuroticizam, ovo je stanje prilično teško promijeniti, no moguće je naučiti se nositi s određenim posljedicama i smanjiti broj problema koje uzrokuje u svakodnevnom životu onih koji pate od njega.
Prihvaćanje terapije i predanost i kognitivne ili ponašanja su korisne za poboljšanje emocionalnu i psihološku nestabilnost ljudi koji pate od ovog poremećaja.
S jedne strane teorije prihvaćanja i predanosti uče ljude kako prihvatiti svoje misli i osjećaje, a da oni ne preuzimaju kontrolu nad njima. S druge strane, kognitivno-konceptualni koriste se za izravno liječenje problema neurotizma, te su terapije mješavina kognitivnog koje se temelji na mislima i ponašanju povezanom s ponašanjem.
