Meditacija je vještina u kojoj osoba priprema um ili potiče oblik spoznaje, bilo da bi postigla neku korist ili jednostavno mentalno prepoznala sadržaj. Meditacija je mentalna vježba koju svatko može raditi.
Riječ meditacija odnosi se na širok spektar vježbi koje uključuju metode stvorene za promicanje opuštanja, podizanje unutarnje energije ili životne snage te povećanje strpljenja, ljubavi, suosjećanja, velikodušnosti i opraštanja. Jedan od vrlo posebnih i ambicioznih oblika meditacije je sposobnost održavanja fiksne koncentracije bez puno napora, usmjeravanje i osposobljavanje praktičara u stanje blagostanja u bilo kojoj drugoj svakodnevnoj aktivnosti.
Osnova meditacije koristi se u religiji i spiritizmu. Odnosi se na vježbu koja se sastoji od mogućnosti usmjeravanja pažnje na misao, na vlastitu svijest ili na vanjski objekt. Meditacija vas potiče da opuštanje i koncentraciju primijenite u praksi, na taj način ljudi su u stanju analizirati i dobiti jasnije stajalište o svemu što pokušavaju, a što može stvarati određenu nesigurnost ili unutarnje nezadovoljstvo.
Judaizam, budizam ili islam neke su od religija koje se ne ustručavaju pretpostaviti meditaciju kao jedan od svojih vitalnih stupova. Postoje različiti oblici meditacije, od terapijske do religijske. Mnoga istraživanja tvrde da metode meditacije mogu pomoći u jačanju pamćenja, optimizaciji koncentracije i jačanju zdravlja.
Osnovne metode za primjenu meditacije u praksi su:
- Disanje: disanje treba raditi smireno, odnosno udišite i izdahnite postupno i više puta kako biste uvidjeli kako zrak ulazi i izlazi iz našeg tijela.
- Držanje tijela: ljudi koji meditiraju trebaju sjediti ukočenih leđa, ruku na koljenima i prekriženih nogu. U potpunoj tišini, dišući tiho i polako, osoba se mora u potpunosti zamisliti i prepoznati.
- Zatvorene oči: dok ste u procesu meditacije, preporuča se zatvoriti oči i jasno i smireno zamisliti sve što imamo na umu.
