Ovo je način da na osnovni i jednostavan način predstavimo hranu koju bi opća populacija trebala rutinski jesti, kako bi imala zdraviji život. Ova se piramida sastoji od 5 skupina hrane.
Prehrambena piramida, ili koja se naziva i prehrambena piramida, također je zamišljena kao grafička referenca količine različitih skupina hrane koju svakodnevno moramo unositi da bismo ostali zdravi. Ovo je samo grafička referenca, jer idealne količine konzumacije ovisit će o dobi, težini, visini, strukturi i tjelesnoj aktivnosti koju vrši svaki pojedinac.
Španjolsko nutricionističko društvo odgovorno je za promjenu popisa svaki put kad se otkriju blagodati nove hrane. Posljednjih godina dodaju se vino ili pivo jer u umjerenim količinama imaju brojne zdravstvene prednosti. Obično su unutar prehrambene piramide hrana predstavljena bojama.
Narančasta: Predstavlja žitarice i tjesteninu, a odjednom morate jesti najmanje 180.
Zelena: predstavlja povrće i treba jesti šalicu i pol odjednom
Crvena: predstavlja plodove po 3 šalice i pol.
Žuta: Predstavljaju masti i slatkiše. Preporučuje se jesti ovu hranu što je manje moguće.
Posljednjih godina stopa pretilosti kod djece i odraslih nevjerojatno je porasla, zbog čega su odgovorni za prehrambene piramide na popis dodali 30 minuta svakodnevnog vježbanja.
Pokušaj je smanjiti stopu pretilosti u različitim zemljama svijeta.
Preporuke hranjivih sastojaka mogu se razlikovati među populacijama i stoga je neophodno da se hrana prilagodi ovisno o regiji ili zemlji koja živi. U tu svrhu piramida je općenito organizirana u različite skupine gdje se hrana općenito raspoređuje na četiri razine.
Distribuciju hrane u prehrambenoj piramidi usvojilo je Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA) 1992. godine nakon što je ovu vrstu prezentacije pronašlo lakše razumjeti i prihvatiti. Glavni ciljevi prehrambene piramide su raznolikiji unos hrane, manji unos zasićenih masti i kolesterola, unos više voća, povrća i žitarica, kao i umjereni unos šećera, soli i alkohola. Tjelesno vježbanje preporučuje se u svrhu gubitka ili održavanja kilograma, kao i prevencije bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, osteoporoze ili kardiovaskularnih problema.
