Zove se opuštanje, stanje pojedinca u kojem doživljava smanjenje ukočenosti mišića što daje izvrstan osjećaj odmora dok uspostavlja ravnotežu disanja, otkucaja srca i metabolizma osobe, oslobađajući je napetosti različitih uzroka, Bilo mišićave ili psihološke, koje se u skladu s načinom života akumuliraju iz dana u dan.
Kroz opuštanje je moguće postići maksimalnu točku spokoja, blagostanja i smirenosti koja je vrlo blizu osjećaju spavanja; Očito s jedinom razlikom što osoba taj osjećaj doživljava u budnom stanju, odnosno budna, budna i opuštena olakšava se percepcija predmeta koji nas okružuju, smanjujući na taj način potrošenu energiju u svakodnevnim zadacima inhibiranje umora zajedno s očajem.
Metode opuštanja glavno su oružje koje treba koristiti protiv stresa, jer se za to pojedinac mora potpuno odvojiti od svega što ga okružuje i usredotočiti se na unutarnji mir koji mora postići, promatrajući sve na drugačiji način od Omogućuje prepoznavanje cilja tog dana zajedno sa koracima koje je potrebno ispuniti da bi se postigao utvrđeni cilj, na taj se način obnavlja sklad između uma i tijela, stvarajući osjećaj energije i apsolutne vitalnosti. Vrlo je važno znati da će tehnike opuštanja biti korisne prema prisutnoj razini stresa, odnosno tehnike opuštanja su korisne u slučaju blagog i umjerenog stresa, dok u različitim slučajevima kada visoka razina stresa koja opravdava lijekove, opuštanjem ne bi trebalo potisnuti.
Tehnike opuštanja temelje se samo na disanju pojedinca, koji prakticira promatranje disanja na taj način, čovjek obraća pažnju na svoju plućnu ventilaciju, bilo ležeći ili sjedeći u bilo kojem položaju, gdje svoju pozornost usmjerava na svoje stanje Svakim udahom podiže i spušta prsa dok se nivo stresa ne smanji, a ove se tehnike temelje samo na disanju.
