Da bismo definirali što je tuga, moramo znati da je to jedna od osnovnih emocija ljudskog bića. To je emocionalna bol ili afektivno stanje koje propada. Opisana je kao tuđa emocija i smještena je uz pet drugih emocija koje se također nazivaju osnovnim, poput bijesa, nesklonosti, straha, sreće i iznenađenja. Znanstveno se definira kao pad razine serotonina u mozgu i smatra se simptomom poremećaja poput depresije ili distimije.
Tuga se u smislu osjećaja definira kao opća utučenost. To je stanje uma u kojem pojedinac doživljava beznađe, pesimizam, bespomoćnost i nedostatak motivacije. Tuga je složena emocija jer nema jedno podrijetlo i može pokrenuti niz drugih emocija istog tipa, odnosno povezana je s drugim vrlo sličnim emocijama koje je teško prepoznati.
Sadržaj
Mnogo je puta povezan s gubitkom, aktiviran osjećajem ili osjećajem nedostatka nečega, može biti materijalni ili nematerijalni, što označava primitivni instinkt upozorenja na ono što je potrebno, a što se smatra neophodnim.
Iako se tuga smatra negativnim osjećajem, ona je nužna za ravnotežu psihe, kao i film Intenzivno koji naglašava važnost tuge u emocionalnom razvoju osobe. Prema riječima stručnjaka, doživljavanje tuge pomaže evoluciji i psihološkoj zrelosti te omogućava pojedincu da prevlada traumatične situacije poput razočaranja, neuspjeha i gubitaka.
Vrste tuge
Tuga je uobičajeno iskustvo koje se ne bi trebalo pluralizirati i premda je njegovo proučavanje složeno, može se diferencirati, klasificirati i još više utvrditi uzrok ili podrijetlo. Vrste su:
Zdrava tuga
Značenje zdravog tuge se sastoji od jedne koje mogu poboljšati osobu nakon što ga je doživio, koji je, nakon što osoba prolazi kroz kritičnom stanju stimulirati tugu, kao što je izdaja, strah ili traumu koja generira gubitak nekoga ili nešto.
Ako je tuga zdrava, njezina prisutnost pomaže pojedincu da prihvati situaciju pokrećući proces razumijevanja kako bi se pronašao najbolji način za pokazivanje i napredak. Ova vrsta tuge također se smatra primarnom tugom, budući da ne nadilazi, ona ima početak s utvrđenim uzrokom i kraj s učenjem o sebi. Primjer bi mogla biti osoba koja nije uspjela u projektu, a to generira mnoge tužne misli. Kao rezultat, on počinje analizirati što je bio uzrok i započinje svoj projekt iznova s različitim strategijama za njegovo postizanje.
Nezdrava tuga
Za razliku od prve, ovo je vrsta tuge s kojom se ne može suočiti. Obično nema identificirani uzrok, pojedinac ga svjesno ignorira ili jednostavno zapne s idejom da se s njim ne suoči. Nastoji se stopiti s drugim osjećajima koji otežavaju njegovu prisutnost. Pojedinca može dovesti do stanja bijesa, krivnje, usamljenosti i niskog samopoštovanja, jedno po jedno ili istovremeno. Zbog ove tuge osoba ne želi ništa raditi ili komunicirati, što može dovesti do moguće depresije i vrlo teškog raspoloženja za prevladavanje. Primjer je slučaj osobe koja sazna da ima smrtnu bolest, što izaziva veliku tugu. Kao rezultat, postaje izoliran i depresivan, što nanosi daljnju štetu zdravlju. Osim toga, iz svega toga mogu proizaći bijes i krivnja.
Ali zašto se to događa? Ponekad se pojedinac može opravdati da zaslužuje situaciju koja potiče tugu, generirajući osjećaj nedostatka ljubavi prema sebi. Stoga, 0 da biste radili na ovoj vrsti nezdrave tuge, mora se provoditi introspekcija samopoštovanja, sve dok se ne osjetite vrijednim bilo kakve pozitivne geste u životu.
Sekundarna tuga i depresija
Nakon što se tuga pretvori u nezdravu vrstu, ona nadilazi i pretvara se u sekundarnu tugu. Obično se doda još jedna vrsta osjećaja (što je u većini slučajeva depresija) što situaciju pogoršava. Razlika između depresije i tuge pomalo je zeznuta. U većini slučajeva tuga može postati toliko velika da uzrokuje toliko beznađa i malodušja te otvara vrata depresiji. Za razliku od tuge, depresija se već smatra bolešću, koja ne pogađa samo osobu koja od nje pati, već i one oko nje.
Ova bolest uglavnom generira beznađe, nemir i nultu želju za životom. Prepoznavanje depresije teško je za osobu koja pati od nje. Uvijek ga otkrije treća strana koja pokazuje različite stavove subjekta. Međutim, ako pogođena osoba ne želi posjetiti stručnjaka (kao prvu mogućnost), može provesti mrežni test depresije kako bi isključila ovu bolest. Depresija se uz lijekove antidepresivima obično liječi različitim vrstama psihoterapije. Zato se preporuča pronaći odgovarajućeg zdravstvenog radnika koji će vam pomoći u liječenju. Ako ne znate kamo ići, možete otići svom liječniku opće prakse i on će vam reći koga možete upoznati.
Instrumentalna tuga
Ova vrsta tuge koristi se izdajom kako bi se postiglo nešto što se želi, odnosno koristi se kao instrument za neku vrstu pregovora u našu korist. Na primjer, koristeći plakanje pred drugom osobom, žrtvujući se i zadovoljavajući vlastite potrebe.
Ovaj tip najviše dočarava primitivni oblik osjećaja, čiji je razlog upozoriti tijelo na nedostatak nečega.
Možda će vas zanimati i naša definicija depresije
Tuga žalosti, tuga ili ljubav
Ovdje se radi o žalosti zbog gubitka nečega izuzetno važnog, moći voljeti kao i nešto materijalno ili nematerijalno, gdje vladaju bol i tuga. Ti će osjećaji ovisiti o vezi koju ste imali sa onim što je izgubljeno. Osim ljubavi, okolnosti gubitka, emocionalne situacije kroz koju prolaziš i jesi li ranjiv ili ne.
Treba imati na umu da tuga, bilo koje vrste, poput tuge zbog ljubavi ili nedostatka ljubavi, uključuje proces u nekoliko faza. Počevši od poricanja, osoba je šokirana situacijom, što dovodi do izbjegavanja onoga što se dogodilo. Drugo je bijes zbog toga što nismo izbjegli takav gubitak. Treće dolazi plakanje, proizvod nevolje, koja u nekim slučajevima može biti depresija. Na četvrtom mjestu započinju pregovori u kojima se vide prednosti i nedostaci onoga što je uzrokovalo tugu i konačno prihvaćanje, gdje se pretpostavlja neizbježno i rješava nova vizija gubitka.
Tuga i njezina homeostatska funkcija
Original text
Karakteristike tuge
Neke karakteristike tuge kao emocije ili osjećaja su:
Smatra se negativnim osjećajem
što obično želite izbjeći. Međutim, tuga se temelji na normalnoj emociji ili osjećaju koji se javljaju nakon reagiranja na situacije gubitka, usamljenosti i nemira.
Djeluje poput upozorenja
koji pomaže osobi da izvrši introspektivnu analizu i otkrije čimbenike koji su uzrokovali neravnotežu prije koje je podsvijest u pripravnosti. Iz toga ljudi mogu identificirati podrijetlo i riješiti ga u slučaju pozitivne reakcije ili potonuti u negativnu reakciju.
Može se povezati s raznim emocijama
iz različitih razloga i u mnogim slučajevima to nije moguće identificirati ili izraziti, kao na primjer u tekstovima tužnih pjesama. Tužna osoba je povezana s različitim karakteristikama i radnje koje se u većini slučajeva ne može se razumjeti ako nisu prošla toj situaciji.
2005. istraživač Cliff Arnal došao je do zaključka da je treći ponedjeljak u siječnju najtužniji dan u godini, nazvan " Plavi ponedjeljak ". Imajući na umu čimbenike kao što su dug, vrijeme, posao, neispunjeni ciljevi i demotivacija.
To je vrlo složena i široka emocija
Budući da tuga nikada neće biti ista, ona ovisi o nekoliko čimbenika i javlja se u različitim situacijama, ovisno o svakoj okolini i pojedincu.
Karakteristike tužne osobe
Prepoznavanje tužne osobe može biti općenito lako, međutim, ponekad je značenje tuge toliko teško utvrditi da se može vjerovati da je ta osoba u sasvim normalnom stanju. To također može biti slučaj u kojem se vjeruje da tužne ljude prepoznaje samo po prisutnosti emocija i osjećaja koji su povezani s tugom, primjer za to su ljudi koji vjeruju da je to zbog toga što je netko stalno uzrujan zato što je tužan, bez Međutim, mogu postojati tisuće razloga i oni nisu povezani. Postoji i suprotan slučaj u kojem tužna osoba ne prihvaća da je tužna.
Plač i plač
Tugu općenito predstavljaju ova dva elementa. Smatraju se odrazom tijela, u slučaju suza sadrže prirodne hormone koji pomažu tijelu da se smiri prije uzdizanja. Kad su ljudi tužni, osjećaju smanjenje serotonina što je izvan kontrole normalnih tjelesnih procesa. Ova karakteristika znak je da osoba prolazi kroz uzbudljiv proces, koji može biti nemir ili euforija u slučaju sretnih suza i povećanog serotonina.
Kriv osjećaj
Ovo je uobičajena vrsta ponašanja kod tužne osobe, jer se osjeća odgovornom za lošu situaciju koja se dogodila, što čak može za svoje ponašanje kriviti druge. Kriva osoba nastoji iznijeti kontraproduktivne stavove zbog činjenice da je ona uzrok. Primjer za to je utapanje u alkohol ili drogu zbog krivnje. S tehničkog gledišta, osoba se može ponašati na ovaj način kao samokažnjavanje ili kako bi izbjegla biti svjesna razloga koji potiče krivnju.
Demotivacija i nedostatak energije
Osoba se nastoji izolirati i radije je sama. U ovom trenutku tuge demotivacija može naštetiti osobi ako traje dulje od uobičajenog, odnosno može se toliko izolirati da može izgubiti prijatelje, obitelj ili posao. Tu kvalitetu karakterizira tuga u ljubavi.
Anksioznost
Anksioznost se pojavljuje zbog mješavine osjećaja prisutnih u emocionalnom stanju pojedinca. Tuga sa sobom može donijeti vreću punu složenih emocija poput straha, depresije, melankolije i tuge. Sve te emocije zajedno mogu srušiti osobu i predstaviti neku vrstu anksioznog poremećaja.
Gađenje i bijes
Javlja se u određenim slučajevima kada je osjećaj bijesa popraćen tugom i ide ruku pod ruku s krivnjom, prema drugima ili prema sebi. Obično je to vrlo kratko razdoblje, no svoju ljutnju ili gađenje usredotočuju iz drugih razloga. Tužno stanje ne treba uvijek tumačiti tako da podrazumijeva prisutnost bijesa.
Promjena u rutinskim aktivnostima
Ljudi, videći se potpuno potištenima, uglavnom gube želju za obavljanjem rutinskih aktivnosti kako bi izbjegli socijalnu interakciju. To može uzrokovati nedostatak apetita, seksualnu želju, neželjeno spavanje, ne sudjelovanje u slobodnim aktivnostima, između ostalog.
Evolucijski razlog za tugu
Emocije se, kao i svaki organizam, tijekom svog postojanja prilagođavaju kako bi preživjele. Što se tiče primarnih emocija poput želje, ljubavi, straha, bijesa i tuge, one se mogu transformirati dok ne dosegnu napredniju razinu.
Baš kao što su ljudi evoluirali do idealnog stanja, i osjećaji imaju evolucijski razlog. U slučaju tuge, ona podiže zaštitu i dobrobit prema sebi kao temelju.
Na temelju Darwinovih studija i prema teoriji Johna Bowlbyja za četrdesete godine prošlog stoljeća, može se reći da evolucijski razlog tuge proizlazi iz instinkta preživljavanja vrste, u kojoj pojedinac želi dobiti korist, a koji zauzvrat ne može doći sam od sebe, već ovisi o vanjskoj varijabli. Na primjer, dijete koje izgubi majku (dobavljača hrane i sigurnosti) i plače da se ona brine o njemu.
Pokretački događaj je plač, jer plakanje potiče majčinu reakciju. Tijelo mora stvoriti autentični plač i da bi to postiglo potrebno je razviti neuravnoteženi osjećaj (nizak serotonin). O ovoj neravnoteži brinu se suzama koje donose prirodne hormone za smirenje. Kao sekundarni rezultat ovog procesa dobiva se plač koji je djetetu bio potreban da bi postiglo svoj glavni cilj, majčinu pažnju.
Ako ekstrapoliramo objašnjenje, možemo shvatiti da je tuga stanje koje apelira na suosjećajnu reakciju vanjskog agensa, kako bi se postiglo nešto željeno što se ne može postići samostalno. Na taj se način, kada osoba pati od nedostatka ljubavi ili prođe kroz smrt voljene osobe, tuga se instinktivno razvija kao sredstvo za buđenje milosti, suosjećanja i utjehe nekog vanjskog agensa (voljene osobe, Boga) da bi dobila ono što nije u vašim rukama da se oporavite.
Tako se objašnjava evolucijski razum kao proizvod primitivnog instinkta: preživljavanja.
Kako izbjeći tugu
Stručnjaci vjeruju da se različita raspoloženja mogu modificirati uz puno treninga i emocionalnog obrazovanja. Zato postoje različiti načini kako naučiti upravljati osjećajima i tako izbjegavati stanja poput tuge i moći kontrolirati mentalno zdravlje.
Ima dana kada malodušnost zaista prevlada i jednostavno se počnete sjećati svih proživljenih tuga ili jednostavno pojedinac prolazi kroz situaciju u kojoj je propao. U bilo kojem od slučajeva, vrlo je važno da osoba uzme u obzir da se mora suočiti s ovom situacijom i primijeniti najpovoljnije savjete kako bi izbjegla njezino produljenje.
Izbjegavajte dugo ostati sami
Ako ostanete sami, ustupate mjesto umu da počne razmišljati o onome što je moglo biti. Zato se preporučuje izlazak s prijateljima, odlazak u kino, bavljenje različitim rekreativnim aktivnostima koje svakodnevni rad čine zauzetim.
Izbjegavajte pod svaku cijenu zapamtite
situacija iz koje je nastao osjećaj tuge, odnosno ako je riječ o ljubavnoj tuzi zbog prekida, izbjegavajte gledanje tragičnih filmova. To generira tužne misli.
Ne slušajte nijednu tužnu pjesmu
sentimentalna, romantična ili bilo koja druga glazba zbog koje se sjećate. Suprotno bi bilo slušati pozitivnu, optimističnu glazbu koja vas održava dobrog raspoloženja.
Preporuča se izbjegavati po svaku cijenu biti u blizini otrovnih ljudi, jednakih ili tužnijih od vas.
Izbjegavajte sve tužno, čak i jednostavni tužni emojiji ☹ mogu poremetiti vaše osjećaje. Zato je potrebno u novu rutinu uključiti stvari koje generiraju sreću i poboljšavaju raspoloženje.
Kako prevladati i suočiti se s tugom
Tuga je afekt koji zauzvrat može proizvesti druge vrste emocija ako se prema njemu ne postupa prema potrebi. Depresija, tjeskoba, bijeda, gorčina i mržnja sekundarne su emocije koje sa sobom donosi trajna tuga. Zato kad se nađete u začaranom krugu tuge, razmišljate kako je prevladati i suočiti se s njom.
Kad je netko u prvoj fazi tuge, najbolje je plakati. Živite dvoboj jednom zauvijek, plačite sve potrebno, sve dok više ne osjetite. To pomaže rasteretiti dušu i tijelo, uz to što teret čini znatno lakšim.
Možda će vas zanimati i naša definicija postporođajne depresije
Prihvatite da je šteta načinjena
a žaljenje za prošlošću ne mijenja ništa. Možda zvuči lako, ali to je posao koji se mora raditi svaki dan. Usredotočite svoju pažnju na danas i sada.
Izvršite rutinu vježbanja
ako je moguće na početku dana, a zatim navečer ili kasno. To tjera tijelo da oslobodi svu nakupljenu napetost, smanjujući stres i izbjegavajući tugu.
U slučaju da počnete osjećati nelagodu, preporučuje se potražiti pomoć od stručnjaka. Emocionalni psiholozi ili trener idealni su za podršku kad nema izlaza.
Vježbajte neku vrstu vježbe koja razvija vašu svijest
Meditacija je zdrav način uklanjanja svih vrsta negativnih podražaja. Za to možete vježbati jogu, meditaciju, tai chi, šetnje, između ostalog.
Prepoznajte što je razlog tuge
radi analizu. To pomaže u suočavanju s tugom i na kraju prevladavanju situacije.
Komunicirati
s obitelji i prijateljima o onome što se događa. Razgovarajte o osjećaju.
Potražite stručnu pomoć
kvalificirani ljudi. Možda to nije jednostavna tuga koju osoba ima, ali to je nešto ozbiljnije poput depresije u prvoj fazi. Za to će stručnjak, psiholog ili psihijatar provesti test depresije kako bi bio siguran da se razgovara o drugoj razini osjećaja. Kasnije će pribjeći liječenju bolesti liječenjem prema njemu.
Dječja tuga, kako se nositi s njom
Možda će vas zanimati i naša definicija dječje psihologije
Ključno je da roditelji znaju otkriti ima li dijete depresiju i da budu svjesni kako im mogu pomoći. Uvijek je poželjno potražiti kvalificiranu stručnu pomoć, oni imaju odgovarajuće alate kako bi znali ima li dijete depresiju, jer ako se na vrijeme otkrije emocionalno stanje i zna se kakve su emocije kod djece i kako djeluju, mogu se poduzeti koraci u emocionalna evolucija dojenčadi.
Razlike između tuge i samoće
U emocionalnoj sferi tuga i samoća (pustoš) idu zajedno, ali ne znači da su isti. Ostati tužan nije usporedivo s samoćom, to može zbuniti, međutim, mora biti jasno da biti tužan ne znači istodobno patiti i od samoće.
Kad se osjeća usamljenost, to je povezano s idejom da nismo dio nečega i taj osjećaj dovodi do tuge. Međutim, tuga zbog dane životne situacije može dovesti do toga da se osoba udalji od društva. Tako je moguće pristati na to da jedno ovisi o drugome iako su to potpuno različite osjećaje. Osoba koja je u situaciji usamljenosti, odnosi se na činjenicu da je sama "bez društva". Na isti se način može odnositi na osjećaj tuge ili nostalgije za nedostatkom nekoga ili nečega.
S druge strane, tužna osoba rezultira emocionalnim stanjem kao posljedicom razočaranja, gubitka, bolesti, nezadovoljstva, smrti, između ostalog. Sinonimi tuge mogu biti nostalgija, tuga, melankolija, tuga, tuga, tuga, žaljenje, tuga, međutim, niti jedan od njih nije izravno povezan s samoćom.
Primjeri tuge i samoće
Slijedi nekoliko primjera između tuge i samoće kako bi se to moglo još bolje razumjeti:
Primjeri tuge
- Da ste izgubili nekoga koga volite i biti snuždani zbog toga.
- Neuspjeh u projektu i gubljenje mogućnosti postizanja određenog cilja.
- Imati terminalnu bolest.
- Trpi neku nepravdu nekoga tko je u svom društvenom okruženju smatrao dobrim.
Primjeri samoće
- Suočiti se s promjenama u vašem životu, poput preseljenja, upisa na fakultet ili novog posla, a nemate nekoga s kime biste podijelili ovo iskustvo i osjećaje.
- Traženje izolacije i usamljenost zbog neke vrste situacije s bliskim ljudima, što uzrokuje puno boli.
- Osoba se izolira jer ima smrtnu bolest i ne želi se suočiti s ovom situacijom pred drugim ljudima.
- Nastojanje da se kloni društva kako bi pronašlo vlastitu bit, u ovom je slučaju planirano i ne dovodi do osjećaja tuge ili krivnje, jer želi nešto poboljšati u životu.
Film intenzivno naglašava važnost tuge
Intenzivno ili iznutra, Pixar je film u kojem se važnost i funkcija osjećaja kod ljudi objašnjava s dinamičkog gledišta, točnije u rastu i razvoju djece.
Film oživljava emocije kako bi se objasnila funkcija svakog od njih i način na koji ljudi komuniciraju pod utjecajem jednog ili kombinacije više njih. Emocije koje u filmu glume su radost, bijes, strah, gađenje i posebno tuga.
Radnja naglašava važnost tuge koja mora biti prisutna u ponašanju kako bi se emocionalno razvijala i mogla suočiti s novim situacijama kroz izgradnju primarnih sjećanja i osjećaja povezanih s njom.
Prema intenzivnim slikama, tuga pomaže vrednovati trenutke sreće i stoga pomaže prevladati teške trenutke.
Poruka koju film prenosi jest da kad se tuga očituje, ne može se izostaviti, ne smije se skrivati, jer bi došlo do nezdrave neravnoteže osobnosti. Film uči da ljudi moraju intenzivno živjeti svoje osjećaje i znati ih prepoznati u trenutku kada se manifestiraju, to će osigurati zdrav razvoj osobnosti i emocionalnu stabilnost.
Blagodati tuge
Pomaže u dobroj prilagodbi
Jednom kada se tuga predstavi i riješi, mozak razvija sposobnost da je pretvori u iskustvo i utrobu, tako da se ljudi koji to postignu bolje prilagode različitim situacijama.
Pomozite ljudima da budu autentičniji
i povezano, ili drugim riječima, toliko je čest osjećaj da svatko doživljava da razvija empatiju. Otkriva osjećaje osjetljivosti koji se ne pokazuju u povoljnim situacijama, zbog čega utječe i na autentičnost. U introspekcijama koje neki ljudi rade kako bi otkrili uzroke depresije, otkrivaju malo više o sebi.
Može ojačati vjeru
Budući da se nakon iskustva nepovoljnih situacija može generirati autentična želja za traganjem za srećom i borbom za nju, biti ljudi puni nade koji vjeruju u dobre postupke, puni pozitivizma i unutarnjeg mira.
Potaknite promjene
uzimajući ljude koji to doživljavaju do granica svoje zone udobnosti i dovodeći ih u situacije u kojima se kreativne strategije nužno moraju primijeniti da bi se iz nje izašlo. Pojedinac osvaja nove domene svog uma koje su prethodno mogle biti u nepoznatoj zoni ličnosti.
Aktivirajte suosjećanje
ovo je korisno za čovjeka kao vrstu suočen s najozbiljnijim svjetskim problemima, poput gladi, siromaštva, ratova, između ostalog. Prisutnost tuge otvara prostor za suosjećanje na svim ljestvicama, ona je također poticaj za bratsku suradnju u situaciji koja generira bol.
Možda će vas zanimati i naša definicija Unutarnjeg mira
Izvori
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
