Plesna terapija tehnika je koja se sastoji od vježbanja tijekom plesa. To je mješavina između tijela i glazbe, bez određenog žanra, koriste se latino ritmovi, merengue, salsa, samba, pa čak i hip hop i reggaeton. Ova disciplina vježbi u kombinaciji s plesom omogućuje tijelu da se opusti, a u ritmu glazbe moguće je dijeliti, uživati, oslobađati stresa, opustiti se, poboljšati figuru i smršati. Posebnost plesne terapije je ta što se može izvoditi u zatvorenom ili na otvorenom, odnosno može se vježbati u teretani, parkovima, čak i iz vlastitog doma.
Što je plesna terapija?
Sadržaj
Plesna terapija kombinacija je sporta, glazbe i melodičnog ritma koji je prisutan kod svakog od ljudi koji uživaju u ovoj disciplini. Ovaj modalitet postao je jedan od najpopularnijih sportova u posljednje vrijeme, zahvaljujući svojim inovativnim plesovima, modernim ritmovima, slobodi i lakoći tijela prilikom plesa. To je zabavan način vježbanja i održavanja forme, a što je najbolje, to se može učiniti kod kuće.
Ples je izraz govora tijela popraćen pokretima koji se izvode u skladu s ritmom bilo koje vrste glazbe. Zvuk i njegova energija pristupaju svijesti ljudskog bića i imaju potencijalni iscjeliteljski učinak za određene bolesti kao što je depresija, zaboravljajući na probleme i istovremeno poboljšavajući lik. Sesanja plesne terapije mogu trajati sat vremena ili dok tijelo ili grupa ne izdrže.
Porijeklo plesne terapije
Plesna terapija imala je svoje početke u Europi, šireći se na druge kontinente, posebno Latinsku Ameriku, gdje njihove zemlje odražavaju njihove kulture i umjetničke izraze kroz ovu disciplinu. Odražava kombinaciju aerobne gimnastike i latinoameričkih plesnih koraka, za koje se podučavaju koraci latino glazbe.
Za pohađanje plesne terapije potrebno je samo:
- Vi želite da želite to učiniti bez obzira na to da li znate plesati ili ne.
- Želite se zabaviti.
- Odjenite se udobno i uz odgovarajuće cipele.
- Ne trebate partnera, plešete sami, važno je integrirati se u energiju koja se emitira prilikom vježbanja u grupi.
Neke od vježbi razvijenih tijekom plesne terapije su:
- Korak poskok.
- Ožujak.
- Noge razdvojene.
- Poprečni korak.
- Koljena do prsa.
- Udarci naprijed.
- Koljena do prsa.
Blagodati plesne terapije
Pojavom plesne terapije kao oblika vježbanja, energija koju donosi u zdravlje poslužila je kao osnova u potrazi za kardiovaskularnim blagodatima, radeći na umu i izbjegavajući bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Smanjena težina jedan je od najvažnijih dobrobiti s praksom ove vježbe, procjenjuje se da se sjednica može izgorjeti između 500 i 1000 kalorija, u skladu s funkcioniranje metabolizma i stalnosti osobe.
Jačanje i otvrdnjavanje bedara, stražnjice i listova.
Zbog stalne oksigenacije tijela poboljšavaju se i kapacitet pluća, kardiovaskularna i aerobna izdržljivost.
Snižava i stabilizira krvni tlak u krvnim žilama.
Povećava tkiva srca, omogućujući stanicama tijela da se opskrbe s više kisika i krvi bogate hranjivim tvarima.
Mozak izlučuje tvar zvanu Beta-endorfini koja je odgovorna za zaštitu imunološkog sustava, stvarajući osjećaj blagostanja i mira.
Ojačati osobne odnose.
Osim gubitka kilograma, razvija motoričke sposobnosti, disanje i koordinaciju.
Povećava proizvodnju antitijela koja sprečavaju bolesti i razvija stanice koje brane tijelo od bolesti poput raka.
Ovu vrstu plesa prati velik broj ljudi, što ga čini popularnim događajem. Vođeni instruktorom, plesovi se organiziraju kako bi se opustili i vježbali kroz jednostavne korake i s koreografijama prilagođenim ritmu glazbe i koje je pripremio spomenuti instruktor.
Plesna terapija postaje sve popularnija i povećava se broj instruktora koji se pripremaju baviti se ovim vrstama vježbi, a svaki od njih ima svoj stil, ritam i odgovarajuće rutine vježbanja za vježbanje svakog dijela tijela.
Za svaki zadatak plesne terapije potrebno je nekoliko minuta da se zagrije na početku i na kraju vježbi, neki instruktori dopunjuju ove aktivnosti vježbama disanja i meditacijom.
Plesna terapija postaje izazovna aktivnost, posebno za ljude koji nisu previše dominantni u plesu, svaka sesija znači učenje, istovremeno s vježbanjem. Slijeđenje nastavnikove rutine zahtijeva fizički napor i koncentraciju, kao i vještine kretanja. Udovoljavanje uputama korak po korak i postizanje pokreta i ritmova stvara u ljudima osjećaj zadovoljstva i entuzijazma za postizanje postavljenih ciljeva.
Vježbanje je izuzetno važno za starije osobe, jer moraju održavati režim vježbanja kako bi ostali u formi. Moraju ih izvoditi nježno, polako i pod vodstvom instruktora specijaliziranog za ovu vrstu osobe, na taj način se izbjegavaju ozljede. Najvažnije je ostati aktivan, sa zdravim tijelom i duhom.
Plesna terapija kod starijih osoba
Starije osobe ili starije odrasle osobe trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnu bilo koju rutinu vježbanja, posebno ako postoji bilo koja vrsta bolesti.
Plesna terapija izvrsna je opcija vježbanja za starije ljude, u ovoj će aktivnosti moći komunicirati s mnogim ljudima. Kombinacija sinkroniziranih pokreta različitih dijelova tijela i koncentracije pogoduje pamćenju, a ove su vježbe način širenja neizbježnog pogoršanja tijekom godina.
Za prakticiranje plesne terapije nema ograničenja, ni spola ni dobi, ovu aktivnost može raditi bilo tko između 9 i 99 godina koji želi vježbati, osjećati se dobro i zabaviti se.
Vrste plesne terapije
Trenutno postoji samo jedan tečaj plesne terapije koji pomaže vježbati tijelo dok uživate u dobrom plesu, a ova vrsta plesne terapije poznata je kao Zumba.
Zumba, novi trend u plesnoj terapiji, sastoji se od kombinacije koreografije s jednostavnim aerobnim ritmovima, općenito nadahnutima latino glazbom pomiješanom s međunarodnim ritmovima. Ova tehnika osim sagorijevanja kalorija pruža zabavu i zdravo tijelo.
Trenutno postoji nekoliko vrsta Zumbe, uključujući: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba u krugu, zumba sentao.
