Tako su imenovani za sve one aktivnosti u kojima se vježbe izvode uzastopno i neprestano tijekom vremenskog perioda duljeg od dvije minute, uglavnom se takve radnje izvode srednjim intenzitetom. Aerobne tjelesne aktivnosti su vrlo korisne za tijelo, uz to su vrlo korisne kao izvrstan alat za povećanje otpora određenog područja, što se pokazuje kada ih sportaši visokih performansi provode u praksi kako bi povećali svoju nivo otpora na natjecanju.
Aerobna tjelesna aktivnost postiže se u trenutku kada intenzitet otkucaja srca prelazi 180 otkucaja u minuti i moguće ga je održavati duže od dvije minute, no teško je to raditi dulje vrijeme jer velika je potražnja za kardiovaskularnim i mišićnim sustavom takva da završe umorni. Što se tiče planiranja radi poboljšanja tjelesnih performansi, Nije uvijek obvezno započeti s izvedbom, jer se može progresivno poboljšavati kako odmiču dani treninga, povećavajući tako veći intenzitet i količinu vježbi koje će biti osnova za poboljšanje tjelesne kondicije, primjer za to Može se primijetiti kod sportaša poput plivača, sportaša itd.
Prema nedavnim istraživanjima, preporučeni intenzitet aerobnih tjelesnih aktivnosti trebao bi biti između 55 i 85 posto s obzirom na maksimalnu razinu potrošnje kisika u tijelu. Da bi se moglo izmjeriti intenzitet izvođenja aerobnih tjelesnih aktivnosti, mora se izmjeriti broj otkucaja u minuti, kod muškaraca se smatra da je maksimalni broj otkucaja u minuti 220, za srce u zdravom fizičkom stanju, u U slučaju žena, to je 210, od tog broja mora se oduzeti dob dotičnog subjekta i rezultirat će brojem otkucaja u minuti.
Ova je praksa vrlo korisna, u slučaju ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, to je dobar alat za mršavljenje, jer ova vrsta aktivnosti koristi masnoću kao izvor energije, ona također pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, što omogućuje mogu uložiti veće napore.
