Da bismo malo razumjeli što je dobra prehrana, moramo imati na umu da je jedenje osnovna aktivnost živih bića i da se radi o jelu hrane za zadovoljavanje potreba, uspijevanju osigurati energiju za tijelo i potrebne hranjive sastojke za normalan razvoj pojedinca.
Kad smo malo jasniji što je hrana, onda se može reći da živa bića bez nje ne preživljavaju, a još manje održavaju metaboličke funkcije tijela, što bi rezultiralo ozbiljnim zdravstvenim problemima, do te mjere da uzrokuje smrt..
Dobra prehrana bila je ona koja ljudima osigurava dovoljno hranjivih sastojaka za njihov razvoj, zadovoljavajući potrebe pojedinca. Dobra prehrana trebala bi odgovarati dobi osobe, na primjer, djeca i adolescenti u punom rastu trebali bi jesti hranu koja pridonosi njihovom rastu, u slučaju odraslih trebali bi jesti zdravo kako bi izbjegli stanja koja završavaju kardiovaskularnim bolestima, To se najviše zajedničko i zbog pretjeranog unosa masti.
Proteini igraju temeljnu ulogu za dobru prehranu, bitno je da se konzumiraju u tri obroka u danu, jer doprinose mentalnoj sposobnosti i intelektualnoj uspješnosti pojedinca. Jedna od najsloženijih funkcija ljudskog mozga je učenje te je stoga dobra prehrana potrebna prije nego što se provede u praksi.
Tjelesna aktivnost u kombinaciji s dobrom prehranom savršena je kombinacija da ljudsko tijelo bude u ravnoteži. Također je važno napomenuti da biste trebali jesti širok spektar hrane, uključujući povrće, zelje i voće. Izbjegavajte jesti višak zasićenih masnoća, kao ni višak šećera.
